【LEADER與他們的故事】相伴，為您的健康人生，為正芬加油！

這張照片，是正芬在完成第二堂自行車課後，推著車子回店裡的畫面。

這一天是她的第一次戶外騎乘，在這之前只有一堂室內踩踏技巧課的經驗，對於要開始學習公路車的正規上下車，正芬一曾經一整星期焦慮不已。

她的焦慮來自她完全不會騎單車，上課前我們跟她說過許多次：「你放心，不會有問題的」 她說：「怎麼可能會沒有問題？我連U拜都不會騎！」

她很擔心，非常沒有信心。 然而兩堂課過去，結果卻超過她的預期，她學會了標準推車，有模有樣，也學會了公路車標準上下車。 「真的是不可思議！像在做夢一樣！」

其實，對正芬來說，她的運動進度，最近幾乎都像在作夢一樣。 認識正芬，是透過台大EMBA的介紹。 去年11月她和同學一起組班和我們學游泳，上了兩堂課後不小心在路上摔斷了右手臂，只好進入長達半年的休養。當時說好她痊癒後會來找我規劃運動計劃。 中間我們偶爾聯絡，聊一下她的傷勢。 今年六月初她正式來找我，說她想重新開始運動，問我從哪邊開始比較好？ 其實之前在團體班沒有太多機會深聊，但我記得她曾說過想挑戰三項運動，但跑步能力幾乎是零，游泳有基礎，然後是那種不會騎腳踏車的台北人。 書唸得不錯，年輕時候沒有運動習慣，其實和我們背景滿像的。我建議她先別想賽事，肩膀功能尚未完全恢復，目前只能從跑步開始建立體能。我幫她規劃一週一次跑步技術一對一，從頭開始學習怎麼跑步。每週大家一起練跑一次，另外為了改善肩關節活動度，也幫她安排一週一次，由祥恩幫她做核心肌力的練習。主要讓傷後的她肌力可以更好。 從七月初我們開始執行，剛好也有幾個新同學陪她一起練習，有一個小團體可以互相打氣，度過最艱難的初始。 剛開始真的很不容易，幾乎沒有運動習慣的她，每次一跨出腳步就想停腳⋯ 「腳好痠，呼吸不順，好喘。」 每次都想放棄， 她，不但有著自己的事業，還要唸書寫報告，每週要抽出三次時間實踐與我們的約定，據她自己說，如果不是因為有人在等她，她已經承諾，真的就放棄了。 慢慢，從跑跑停停，到可以喝個水就繼續；從400公尺就喘，到可以連續跑完40分鐘還算輕鬆。 中間曾小試過四趟小間歇。 這週六我們即將到戶外挑戰連續50分鐘。 「我終於知道，跑完後大汗淋漓的痛快，是什麼感覺。」 是的，人生能夠享受到夜風吹拂的暢快，往往就是在運動過後，才會有的簡單幸福。 兩週前她說，她發現祥恩教練為她做的核心穩定課程，讓她的肩關節比受傷前更穩定，不僅不會再痛，活動度還要更好。 聽到這，我問問祥恩，她可以開始騎自行車嗎？祥恩說平吧的可以試試看。 因此，我們開始幫她安排自行車課程，這對她來說是比跑步更大的跳戰，因為她根本不會騎車，要從基本的平衡和機械操作開始學習。 但她說，她答應了要參加台大戈壁的隊伍，年底得完成21k紀錄，明年這時候也想參加學校的騎車環島，這些都是她心願清單中的項目， 既然戈壁和騎車環島目標都訂了，游泳也不是問題，於是我們把鐵人三項賽事目標大膽往前移，期望三月能夠協助她完成人生初鐵夢想。 今天她上完第二堂自行車課，告訴我們：「一直以為踩出去一定會跌倒，沒想到可以學會這麼順暢的踩踏和上下車，心中一塊石頭終於落下。」 當然到比賽前，我們還有很長一段路要走，身為陪伴者的我，也比她本人更明白現在到賽事目標的心情配速，往前看，還有很長一段路，因此，我們不能亂了腳步，既不能過急，也不能太空，只要每一步都確實完成，這過程一定會有豐收。 從跑不完10分鐘，到有信心挑戰21k。 從U bike都不會，到對三項賽事有具體想法。

兩週前我們帶她跑新店直潭淨水廠旁的山路，在教練循序漸進指導下，她持續不間斷跑了一小時，無痛完成了山路初體驗，又是一個新的里程碑。 我們知道，這樣的例子其實很多。但比較不同的是，其實她已接近60，擁有不被年齡限制的容顏，以及想追求更好人生的心；能夠相伴她的運動之路，成為她重建健康的夥伴，帶她跑步，在她60歲之前教會她騎車，沒有什麼比這更令人開心了！ 也許，這才是我可以說嘴好久的驕傲😄

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