LEADER技術跑團新北場夏季新主題──跑步技術攻克山路！

LEADER科學化技術跑團，在新北市成功服務中永和跑友，已經兩個梯次。 這半年裡，教練與學員教學相成長，對跑步技術的推廣，助益不小。 五月中旬，第二梯次即將結業，夏季概念接下登場；我們將為跑友們規劃新的訓練主題！ 常有跑友問，跑步在哪個季節訓練最好？ 也有跑友常說，七八月是跑步的淡季…. 其實，如果能掌握自己的訓練節奏，不管任何季節都是訓練的好時機。夏季因為氣候炎熱，通常賽事都會減少，訓練量也跟著降低，但如果能掌握這個季節的特性進行有效率的訓練，將可以在九月賽季展開之初有好的表現。 「夏季其實是進行速度訓練的好時機。」LEADER科學化跑團課程規劃總教練Hank表示，夏季氣候炎熱，一般不做長距離距離，可以進行短距離的速度訓練。 「夏季也適合把訓練路線拉到山林，做山路跑或是山徑練習都很好。」新北團主教練陳士登建議大家。 台北地區四面環山，有相當多優質山坡路線適合練跑，惟坡度訓練除了體能之外，更仰賴好的跑步技術以避免運動傷害，提升上下坡的效率和安全。 夏季，是暫時放開成績，為自己訓練好好打底的好時機，各位跑友，和我們一起跟著技術跑團的教練群，學習好的技術，鍛鍊好的體能，完成一場漂亮的夏季跑步技術訓練新議題吧！ ※新北技術跑團本季特色： 1.著重山路跑技巧 2.提高速度訓練比重 3.針對山路跑的肌力訓練

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