從關鍵泳姿到CSS 自由式速度訓練三部曲－－高雄場

成人游泳教學該有屬於自己的路！ 「臺灣的成人游泳學習必需被正視為一個獨立的教學系統。」 幾年來，燿宇教練維持著初心，在台北深耕成人游泳教學，已經有一些些基礎；自2016年年底開始，感謝台北區域以外業者的陸續邀請和合作，我們從台北往外走，開始有機會對外推廣成人自由式游泳教學與開放水域訓練，前後完成將近十場的教學活動。 過程中特別感謝新竹的鐵馬牧場、林家軍鐵人隊、台中的臺灣鐵人游泳學校對我們的支持和幫助特別多，讓各地系統化的成人游泳和開放水域教學得以順利展開。 成人游泳與鐵人游泳同時並進！ 我們在2017年初規劃第一場教學活動，二月底在台中臺灣鐵人游泳學校展開，很快額滿，三月底開班的台北場一樣滿班，燿宇教練剛從澳洲進修，帶回許多新的觀念、對於訓練法的詮釋更完整！ 「完整鐵人三項的游泳訓練，包含三個部分，動作技術、訓練（俗稱的間歇），以及開放水域，這三者有其順序，速度與划頻有關，划頻又與動作技術有關。」「速度訓練不光只有操練，必須靠關鍵泳姿和科學化體能訓練方法的課表來結合。」 「游泳沒有門派之分，科學依據才是根本。」 從2017年開始，更多關於游泳學習的整合觀念，台北與台中場後，南部場即將從高雄啟程！

課程內容：

關於自由式的速度提升，在台灣的訓練方式，有些教練強調多練間歇就會快，有些教練則認為泳姿要先調整到位降低水阻，才有可能提升速度；最近也有更新的以「支撐」觀念解釋游泳加速度的原理。每一種說法都是累積數十年的教學和研究而得的經驗累積，都是解釋游泳這樣一個令一般人難以捉摸的運動，非常有幫助的觀念。 燿宇教練自栩並非頂尖游泳選手，在多數經過百役的國家級選手，以及令人尊敬的運動科學家中，成績與學問或無法與之相比，只因對於台灣的成人游泳教學充滿熱忱，在成人游泳教學上的研究時間比一般人要長，經年思考各家說法，持續到國外進修教學系統，同時比照個人超過千名的教學個案，為成人的自由式游泳整理出一個清楚的邏輯。初學者有初學者的教學方法，提升速度有提升速度的訓練模式，唯有先了解每一位學習者的身體條件、人格特質、學習歷程、目前現況以及訓練目標，才能規劃有效率的學習方法，在技術學習和訓練模式做一個好的比重安排，這就是游泳科學化的訓練模式。 本次課程以速度提升為目標，首先先教授進階技術中的關鍵泳姿，這部分會以泳姿攝影輔佐分析；再來提供國際訓練方法中通用的CSS訓練模式，學會以現況預估成績，再以目標回推訓練計畫。 最後以技術、訓練模式的綜合練習，加上長泳為整個訓練課程做一個完整的句點，學員未來可以比照本次的課程為自己安排自主訓練模式，或回到各社團作為團練模式。

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