CT賽前調整班

春夏賽季從三月中的IRONMAN70.3開始，光是活水湖就已經完成兩場鐵人賽囉，4/22即將登場的是花蓮洄瀾鐵人三項，再下週則是Challenge Taiwan嘉年華，後者尤其引人注目，和IRONMAN70.3一樣是許多朋友年度重點賽事。

在賽前這段，僅僅剩下的一些時間，我們該怎麼把握才能最有效地練習，又不至於準備過度呢？

在LAVA功率教室擔任專任教練的劉光武，超過六年的鐵人賽事資歷，賽事經驗豐富，對週期化訓練的概念嫻熟，為Challege Taiwan的選手們規劃賽前調整班，總共有三次，主要針對自行車長距離項目，如果有跑步和游泳相關問題，光武教練也歡迎大家提出！

對於賽前該做些什麼感到茫然的朋友，歡迎4/20、4/25、4/27三天，7:00-8:00，到LAVA鐵人學苑功率教室參加光武教練的「CT賽前調整班」。

➤堂數：3堂

➤時間：AM7:00-8:30（主課於8:00結束，8:00-8:30為恢復訓練，有上班時間限制可以先行離場）

➤重點：1.技術訓練與基礎體能建立

　　　　2.賽前調整、放鬆

➤費用：非會員NT.450/堂，NT.1200/3堂

　　　　會員NT.900/3堂（可單次參與）

　　　　（會員可使用LEADERXLAVA功率卡）

　　　　※LEADERXLAVA功率卡購買方式

　　　　繳交NT.2000入會員費（有效期限至2018/2/28）

　　　　@匯款資料：

　　　　中國信託（822）120540050953

　　　　匯款後請將後五碼email至ppgirlfan@gmail.com

➤內容：

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ˋ4/20號週四：

1.踩踏技術訓練/高迴轉速練(30min)

2.長時間穩定功率騎乘訓練，例如：20min*2 or 40min

3.滾筒按摩放鬆(20min)

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4/25號星期二：

1.踩踏技術訓練/高迴轉速練習(30min)

2.賽前調整比賽配速練習，例如：10min*3

3.滾筒按摩放鬆(20min)

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4/27號星期四：

1.踩踏技術訓練/高迴轉速練習(30min)

2.賽前調整，例如：輕鬆騎30min

3.滾筒按摩放鬆(20min)

4.賽前配速、補給策略分享

表單填寫https://docs.google.com/forms/d/14ITApmc9bk82onAOU4fhf-PoxhBZ0Oq3Xo4aFiRRv9k/edit

#LEADER活動 #科學化訓練