【課程筆記系列】余文彥核心訓練1.0(一)


日  期:11月1日

場  地:小巨蛋LEADER門市

教  練:余文彥

跟課天使:Zoe

當日主題:髖關節&核心訓練

重點說明:

(一)髖關節系列    1.硬舉    2.單腳硬舉    3.深蹲    4.單腳深蹲 (二)核心系列    1.死蟲舉手    2.死蟲舉手+腳    3.四足跪(膝蓋離地)<=>掌撐棒式    (膝蓋離地重點:注意力放在屁股,要有點翹屁股,腳跟往後踩)

今天主要練習的是髖關節跟核心的部分,教練希望可以改變大家的動作模式,用正確的位置施力。 不管運動與否,正確的施力方式其實是每一個人都需要了解跟學習的,因為可以有效的避免受傷並且可以更省力的完成許多事。

#科學化跑步 #LEADER課程

Visit

105台北市松山區南京東路四段2號(7號店鋪)

Call

T:  02-2578-9323

M:0955086323 

© 2023 by

Advisor & co.

Proudly created with Wix.com

  • Facebook Social Icon