掌握游泳肌力關鍵,突破游泳運動表現!


關於游泳,「聽得懂但做不到」的困擾,經過去年10月和12月兩場講座,跨領域邀請游泳、運動科學、以及運動表現的專家,一起為游泳逐漸建立正確的肌力訓練模式,我們慢慢整合一支能夠有效提升游泳運動表現的團隊。 第二次的講座結束後的三個多月以來,歷經應諾吉運動訓練中心和燿宇教練前後出國進修新的知識,對於如何更有效訓練身體的素質,提升游泳動作的穩定性,有更成熟的見解。 「泳者的身型,影響游泳效率甚鉅。有許多基本動作講究胸在前,肩在後的基本身型,甚至吸氣吐氣的方式,平日坐臥站立的姿勢,都會影響身型,每個人不同的身型,影響了個人游泳的效率,通常一個好的教練,不會只從學生的速度來判斷游得好不好,會從全面了解來提出解決方案。」 而游泳身型的改善,對於應諾吉運動訓練中心而言是相當拿手的長項。 「知道身體發力的源頭,懂得用正確的用力方法,動作姿勢都會改變,身型也自然會被調整。」 對游泳初階者而言,保持身體的穩定度,能夠確實進行流線型的基本動作訓練。 對游泳進階者而言,能有效掌握肩膀和髖關節的穩定度,絕對有助於提升游泳速度! 今年夏天,燿宇教練和應諾吉運動訓練中心共同設計一套有效於游泳表現的「游泳肌力訓練課程」,歡迎想要有效掌握水感,掌握身體穩定度的朋友,一起參與本系列團練課程,讓身體聽大腦的話,教練的指令,在水中也可以聽見!

課程時間:5/11、5/18、5/25、6/1、6/8、6/15(四)20:00-21:30

第一堂/認識游泳與核心功能之間關係 第二堂/核心如何啟動 第三堂/核心正常運作與力量的傳遞 第四堂/核心啟動與肩關節功能 第五堂/核心啟動與髖關節功能 第六堂/核心啟動與側邊協動 >上完這六堂團練課,你將有所不同 1.你將找到久違的肩胛骨活動度 2.過去難以做到的撐體和伏地挺身,現在可以掌握訣竅 3.游泳側身和身體轉動時可以維持中軸穩定 4.換氣時不再容易失去流線型   

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