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April 19, 2018

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核心,所有運動都需要它的啟動
核心掌管全身的肌肉和動作,提供脊椎足夠的支撐力同時維持人體軀幹中心的穩定。有好的核心才能有效的控制身體的動作維持身體的平衡及穩定,你想想,當你跑步的時候,全身的重量都落在足部,每一步都是單腳支撐落地,如果核心穩定性不構夠,無法有效控制四肢的東做,每一步都會造成肌肉骨骼的傷害。

跑步,更重視核心的穩定度
跑步是全身性的運動,有些人可以跑得很輕盈,有些人則跑步效率不佳,除了跑起來容易感到沉重,也容易引發肩頸痠痛、膝蓋痛,甚至受傷。很多人受傷後試了很多方式但還是會...