【LEADER與他們的故事】教練成長之路-有一種努力,叫追逐喜歡的生活

「有一種努力,叫追逐喜歡的生活。」 這是我在沾沾臉書上看見的一句話,她用來介紹她自己。 我想起兩週以前,沾沾在公司會議上秀出她整理,燿宇的游泳學校的「教學系統架構」、「學員划頻與CSS測驗數據圖表」、「自由式進階班課程筆記與訓練建議」,還有練習班的課表設計,我想起過去幾個月,每週五她與燿宇教練的讀書會,向燿宇請教Swim smooth訓練的邏輯,共同研究的那個畫面。 想起那個畫面,想起她一年半前走進辦公室說要參加培訓,進入培訓後我們觀察了半年,一年前正式做了一些安排,深深覺得等了她一年真的是值得的決定。 每一位教練的成長背後,都有對生活的熱情想望 沾沾兩年多前來到LEADER,當時是LEADER技術跑團學員,因為加入清晨游泳團練而結識燿宇教練,我們也是在那時候發現她優異的游泳能力。她當時是剛畢業的學生,我們只知道她是成大測量系及中央土木所的畢業生,熱愛龍舟,常常到處比賽,為了學習新知,常進修肌力體能教練課程,即便沒有正式的教練認證,她也沒有關係。 她申請參加培訓,讓我們有更進一步的認識機會,才知道她並沒有打算在所謂「本行」就業,決定往她熱愛的運動產業發展,這意味著她得放棄人人稱羨的穩定工作與生活保障。 事實上當時她除了成為游泳培訓教練外,也已走在創業的路上;她與朋友一起組了小公司,創立自有品牌,專門生產高端艇球用槳。 想當然爾,這個決定一定受到家人的反對,但沾沾有著堅持的性格。 「地質系學長姊的工作沒有不好,但那不是我想要的。我不認為我自己在那樣的生活中會感到快樂;對的,我已經決定了,我沒有打算回頭。」 特質,決定自己在運動產業的定位 去年11月,沾沾完成第一階段的實習,帶過兩

【LEADER與他們的故事】這一群人,用分享燃燒了熱情,用熱情站上了凸台,他們就是快樂的運動文化

這一群人剛來的時候,每個人有不同的樣子。 2017年7月,蘭雅私訊問咖哩,說是不是還有像之前Pinky那樣,一個週期的訓練課程?他們有幾位朋友報名了隔年(2018年)的CT,想參加訓練。 我們心想,既然已經有了四個基本咖,不如在公司社團裡問問看還有沒有人想要一起?想不到群組一問,又有幾位響應,但也有響應之後後來又因為臨時有事退出的,總之,那一梯女生好像是以上過強哥自行車課為基底的同學居多,有朱醫師、凱羅、還有楹佳。後來還景個名額就對外招生,由於已經是回頭客的雅菁以及邱姐是113的距離組別,所以當時就在Pinky之外外再創一個IM HERO組別,專門收男生以及113的同學,來自保經業的Eric就是這樣來的。 說到Eric,其實據他說他從2014年我們第一梯「經理人國際鐵人三項訓練營」就開始關注我們,但當時孩子剛出生,真的分身乏術;直到三年後孩子上幼稚園了,與家人溝通好時間後,他才正式與我們聯繫。當時他是第一個加入的男生,沒想到到開學為止還是只有他一個男生,開學當天他用眼神想殺了長工說「竟然沒告訴他只有一個男生!」但幸好將近一個月後工程界的阿綱夫妻加入,終於他也有男生同學,不過後來一整年的訓練生活證明,他和這一群來自各方的「姐姐」相處融洽毫無違和啊。 每一個人剛來的時候,都有著屬於自己的運動故事。 有人人生前半場都在唸書,學校和職場都是人生勝利組,婚姻責任也無可挑剔,直到把責任都活完了才發現沒有為自己活過,開始在運動中找到另一種自信。有人從年輕開始就春風得意職場風光,婚後一肩挑起家庭責任身體卻愈見中廣指數越來越不好看,決定在運動中找回鏡中理想的自己。有人在三教九流的工程環境中承受工

【教練的訓練筆記】久坐不會不健康──試試這三種運動讓你的身體更平衡

久坐不會不健康,不動才是疾病的根源 久坐的生活方式不健康,久坐不動的生活方式增加了所有死亡原因,並增加了心血管疾病,糖尿病,肥胖,癌症,甚至憂鬱和焦慮等健康問題的風險,大家都知道但......真的是這樣嗎? 事實真相是,久坐不會害了你,但不動才真的害了你,坐姿不良和身體不平衡才是容易受傷的主因(坐式生活經常造成肌肉的失衡) 現代人由於科技發達,不需和工業革命前那般,需要大量勞動來換取薪資,取而代之的是坐姿生活型態,現代人坐得多動得少是常態,身體適應能力非常強,肌肉屬於用進廢退,如果長期每天都坐著,導致肌肉已經習慣了這樣的型態,你會喪失髖關節、腿後肌群、胸椎的能力,你的核心再也不需要更多的能力,多數的肌群也會變得無力,肌肉如果沒受到持續性、漸進式的刺激,將不再成長甚至神經會失去控制肌肉的能力,也許有人說我不是運動員不需要特別練核心,但站立於地面,全身體重由兩個小小的腳掌立足於地面,腳掌和身體相比這麼小的接觸面積,要維持穩定就需核心的參與,更何況移動時只剩單腳的接觸面積支撐全身重量。 認識反生活型態的訓練原則 由於坐姿對於身體就是彎曲著,所以比較適當的核心訓練是反生活型態的訓練型態,訓練伸展的肌群,這個概念基本上,提醒我們做出和坐著相反的動作,保持身體平衡,多做不同型態運動,確保身體的肌群不只是使用在坐姿上,給予身體不同的刺激,核心肌群是用來穩定軀幹和執行功能性動作,而你也應該多去嘗試新的運動。 每天十分鐘,改善你的身體平衡 核心只是輔助,透過運動才能有更多的刺激讓身體更健康 文章中提供幾個運動給需要長時間坐著的你,以下三種運動是非常好的動作,基本上你可以每天做,花10分鐘讓自己的

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