【LEADER與他們的故事】背後沉默的支持力量 伊貝特報名網

對伊貝特的印象,在創業之前就很熟悉。那段時間剛開始接觸路跑活動,最早的時候偶爾還有現場報名或郵寄報名,通常需要跑團中熱心的朋友協助收集名單收錢繳費,以及繳交或郵寄報名表。有些線上報名,例如中華民國路跑協會、或是我動網之類,雖然可以線上填單,但通常只有銀行轉帳這個選項,常會忘了轉,總感覺有點麻煩。 因為跑步認識伊貝特 忘了什麼時候開始伊貝特報名網出現在我們跑步的生活裡,只記得約2012年底開始,慢慢很多路跑賽事都透過伊貝特報名,比起過去只能銀行轉帳,多了信用卡付費和便利商店繳款,方便很多,伊貝特儼然就是賽事報名網的代言。 說真的,當時覺得自己是千萬跑者之一,偶爾為了忘了繳費打電話去請伊貝特幫忙延長繳費權限,從沒想過自己和伊貝特會有什麼其他關係。他們是報名網,業者的代表;我是跑者,眾多消費者之一。直到2014年創業。 當時我整合了第一支鐵人三項訓練營,就在商業媒體、教練、場館、賽事、品牌都到位,課程內容也都規畫,忽然出現一個難題:我要怎麼收費? 因為創業與伊貝特結緣 那時候臉書已經很為大家所應用,所以成立一個訓練營隊的臉書粉絲頁並不是難事,而且那個時候訊息並沒有這麼這麼多,還是觸及機會算大的時機點,我可以把訊息放在臉書宣傳,但有人要繳費的時候總不能繳給我個人吧?難道我要把個人帳號提供為繳費帳號?這也太荒謬又沒有公信力,誰敢把這種看起來煞有介事的訓練營一大筆學費,匯到個人戶頭?是我我就不敢! 忽然靈機一動,想到伊貝特報,想說它可以幫我收錢吧?頂多手續費讓人家賺就好了! 在這之前,根本沒有第三方支付的經驗,中間離開職場離開社會將近六年,最後的電商交易印象,就是ePay,但我來不及使用就

【LEADER跑者核心訓練課程】鍛鍊『肌』本功,越跑越輕鬆

HERE報名按這裡 了解課程內容看這裡↓↓↓↓ 核心,所有運動都需要它的啟動 核心掌管全身的肌肉和動作,提供脊椎足夠的支撐力同時維持人體軀幹中心的穩定。有好的核心才能有效的控制身體的動作維持身體的平衡及穩定,你想想,當你跑步的時候,全身的重量都落在足部,每一步都是單腳支撐落地,如果核心穩定性不構夠,無法有效控制四肢的東做,每一步都會造成肌肉骨骼的傷害。 跑步,更重視核心的穩定度 跑步是全身性的運動,有些人可以跑得很輕盈,有些人則跑步效率不佳,除了跑起來容易感到沉重,也容易引發肩頸痠痛、膝蓋痛,甚至受傷。很多人受傷後試了很多方式但還是會反覆發生,背後的原因除了跑姿不正確外,很多都是因為核心不夠穩定強健所引起的。核心不夠穩定不但影響跑步,也影響日常生活,駝背、久坐下背疼痛等等問題,都因為核心不穩定而起。 核心,也和呼吸有關 另外,核心訓練也與我們的呼吸息息相關,呼吸好核心才會好;而核心穩定才能有好的呼吸效率,連帶的運動表現也會變好。橫膈膜非常重要,掌管我們核心能力,但很多人橫膈膜功能已經很微弱,尤其是呼吸很淺、久坐上班族,以及精神緊繃慣於集中壓力在肩頸者。所以我們要練習重新啟動它。因此,長時間久坐的上班族想要提升跑步表現,特別需要來上這堂跑步核心課程。 核心肌力訓練其實是一種日常保養,正確的觀念不需要豪華的器材和重訓設備,我們的身體就是最好的負重,歡迎大家在固定時間,和我們一起來訓練核心,讓核心越練越穩固,跑步不要再受傷! 課程規劃: (一)由基礎打底,貫穿全身,在八堂中建立跑者強健的核心 (二)從核心訓練擴展到全身的穩定與協調控制 課程特色:4.0課程加入「課表」元

【夢想起飛與落實】相信就能做到--好時光女孩觀點

「創業,不一定要資金;如果沒有資金,你就去想想你自己有什麼資源。」 創業資本是不是一定指的是資金?經營女生運動社群最經典的好時光,創辦人之一Sterffi,為她個人白手起家下了一個註解。 好時光是一個很成功的商業模式,因此,這幾年被採訪的次數也不在話下。我和Steffi因為2015年第一屆Pinky粉紅鐵人隊而認識,不過這是第一次正式訪她,主要是針對白手起家的創業經驗談。 因為是針對年輕創業者的分享,我把問題聚焦於更接近創業思考的核心。 首先,好時光成功的關鍵因素是什麼? Steffi認為是女生運動社群的核心價值。 「女生喜歡被關心,凝聚在一起,比起專業的訓練,女生更喜歡聚在一起的感覺,女生容易凝聚成一個團體,然後外面的人就不容易打進來。」 「類似像小圈圈嗎?」 Steffi笑了。 不得不說,能夠精準掌握女生心理需求,女生社群特性化為核心價值,必須深具洞察力。 但我們也很想知道,諳於行銷專業的好時光,之所以能夠掌握這個核心,關鍵究竟是「知識」還是「個性」? 參考女籃系隊經驗,掌握女性運動社群氛圍 Steffi分享,她複製了部分大學女籃系隊時候的經驗,運用到建立好時光運動社群。包含訓練起始、結束的一些口號,話語,屬於自己群體的手勢,讓這些儀式和記號成為好時光獨特的記憶。這些都是凝聚好時光運動社群很重要的元素。 的確,核心價值是需要靠外在的形式來做一些呈現,以抓住群體成員的心。 聽到這邊讓我想起,人類的聚落一直以來都靠著共同的圖騰、音樂、舞蹈與儀式,宣告「我們是一起的」,即便到了現在,在任何領域相對弱勢的族群依舊必須循這個模式去凝聚群體意識,而女生一直以來在體育運動是相對弱勢的,因

【長工手札】讓白手起家的精神複製下去

昨天我告訴方柔,小鐵人講座暨甄選活動的報名人數,方柔非常高興,雖然人數並未到達滿班,但對於一個新創品牌來說,已經是很棒的成績。 我沒想到,原來自己也可以這樣做 「我真是太高興了!我沒有想到自己也可以這樣做!」 方柔難掩自己的興奮。 看到她這麼開心,我想到四年前自己創業的起頭,從零開始的心情。當時看到第一筆報名進來,我也感到不可思議;接下來隨著時間,隨著我在各種宣傳管道的調整,報名的人數彷彿非常努力從石縫中慢慢滲出,最後成班。 當時我也覺得:「真沒想到事情真的成真!」 我的心情,和現在的方柔一樣。 自己能夠掙飯吃的感覺真的很棒,不倚賴任何專案的預算,也不是政府的創業方案,在沒有任何現成資源之下,這是一個完全靠著洞察力和整合行銷力量創立的事業體。 剛畢業一年多的方柔,從高中時代就接觸兒童體適能和兒童游泳教學,可說已經是相當資深和有經驗的兒童體育教練。自己會寫教案,因為家學淵源,背後累積了一兩百支教學影片素材,這樣的年輕人不能說不優秀,但我們相信很多類似的年輕人,畢業後依然走入教職,將自己大部分的時間賣給一個單位,以謀得一份穩定收入。 創業,就是闖 可以理解這種選擇,因為,在整個經驗空白的產業市場,要找到屬於自己的耕地去耕耘,實在太難了對一般人來說。 記得十年前有一位企業家說過,創業,就是「闖」。 翻遍所有的書籍和文章,應該找不到陳述創業就是「投入資金」的說法。 既然是「闖」,一定是跌跌撞撞,一定會吃閉門羹,一定會感到挫折,一定會遇到事情不如所想,就如同登山冒險,一路上的坎坷,想當然爾出發時就能預料。只不過一般的登山冒險結束後最終還是會回到現實生活,而創業,得有心理準備,這是一輩子的

【夢想飛翔與落實】決戰台北觀點

距離夢想飛翔,倒數20天。 「我心目中一直有一個訓練營的理想型。」 對於自己自創品牌的緣由,Hank教練開宗明義表明。 與Hank合作將近兩年,從一般的體能訓練跑團開始,到跑步技術團練,到體能與技術混和訓練的團練,最後教練為了實踐自己的想法,與其他一起合作,創辦了一個訓練營的品牌,把過去他長時間在社團跑團中經驗到的氛圍,以及參與品牌訓練營學習到更縝密的理念和組織方式,當然也看到其中需要再補強的元素,透過這個訓練營實踐出來。 「轉職教練的過程,我們參與了品牌的訓練營,累積一些寶貴經驗,也從中看到可以更完整的進步空間,所以一直思索,如果有機會,我能不能和伙伴一起合作,創造一個屬於自己的訓練營?」 脫離上班族的生活創業,與其說是創造財富,不如說是創造屬於自己的生活。對自由教練來說,現在,正是有史以來實踐夢想的最好時機。 從一個跑者,成為一名自由教練;再整合資源,創辦屬於自己的訓練營品牌,這是不是終極目標我們不知道,但,的確是一個值得分享的個案。 一個理想型的訓練營的元素? 「全馬訓練營,意思是指有一群夥伴,為了共同的一場賽事目標,在一段時間一起訓練,一起努力,一起打氣,透過群體的氛圍推動自己往前,最後完成自己的成績目標。」 「當然在這兩年科學化跑步訓練盛行,跑者技術、肌力、體能是基本的三要素,但我們覺得一直缺了『恢復』這一塊,一般的訓練營也過於大班,比較難針對學員個別的問題去做調整。我想要有一個訓練營,是可以每個人都受到照顧,大家一起透過專業的計畫,安全抵達目標,完成對自己的承諾。」 恢復,是2017年初決戰台北教練群找到的缺口。 經過這麼多年的跑步風潮,大多數人在追求速度過程中

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