對伊貝特的印象，在創業之前就很熟悉。那段時間剛開始接觸路跑活動，最早的時候偶爾還有現場報名或郵寄報名，通常需要跑團中熱心的朋友協助收集名單收錢繳費，以及繳交或郵寄報名表。有些線上報名，例如中華民國路跑協會、或是我動網之類，雖然可以線上填單，但通常只有銀行轉帳這個選項，常會忘了轉，總感覺有點麻煩。 因為跑步認識伊貝特 忘了什麼時候開始伊貝特報名網出現在我們跑步的生活裡，只記得約2012年底開始，慢慢很多路跑賽事都透過伊貝特報名，比起過去只能銀行轉帳，多了信用卡付費和便利商店繳款，方便很多，伊貝特儼然就是賽事報名網的代言。 說真的，當時覺得自己是千萬跑者之一，偶爾為了忘了繳費打電話去請伊貝特幫忙延長繳費權限，從沒想過自己和伊貝特會有什麼其他關係。他們是報名網，業者的代表；我是跑者，眾多消費者之一。直到2014年創業。 當時我整合了第一支鐵人三項訓練營，就在商業媒體、教練、場館、賽事、品牌都到位，課程內容也都規畫，忽然出現一個難題：我要怎麼收費？ 因為創業與伊貝特結緣 那時候臉書已經很為大家所應用，所以成立一個訓練營隊的臉書粉絲頁並不是難事，而且那個時候訊息並沒有這麼這麼多，還是觸及機會算大的時機點，我可以把訊息放在臉書宣傳，但有人要繳費的時候總不能繳給我個人吧？難道我要把個人帳號提供為繳費帳號？這也太荒謬又沒有公信力，誰敢把這種看起來煞有介事的訓練營一大筆學費，匯到個人戶頭？是我我就不敢！ 忽然靈機一動，想到伊貝特報，想說它可以幫我收錢吧？頂多手續費讓人家賺就好了！ 在這之前，根本沒有第三方支付的經驗，中間離開職場離開社會將近六年，最後的電商交易印象，就是ePay，但我來不及使用就
HERE報名按這裡 了解課程內容看這裡↓↓↓↓ 核心，所有運動都需要它的啟動 核心掌管全身的肌肉和動作，提供脊椎足夠的支撐力同時維持人體軀幹中心的穩定。有好的核心才能有效的控制身體的動作維持身體的平衡及穩定，你想想，當你跑步的時候，全身的重量都落在足部，每一步都是單腳支撐落地，如果核心穩定性不構夠，無法有效控制四肢的東做，每一步都會造成肌肉骨骼的傷害。 跑步，更重視核心的穩定度 跑步是全身性的運動，有些人可以跑得很輕盈，有些人則跑步效率不佳，除了跑起來容易感到沉重，也容易引發肩頸痠痛、膝蓋痛，甚至受傷。很多人受傷後試了很多方式但還是會反覆發生，背後的原因除了跑姿不正確外，很多都是因為核心不夠穩定強健所引起的。核心不夠穩定不但影響跑步，也影響日常生活，駝背、久坐下背疼痛等等問題，都因為核心不穩定而起。 核心，也和呼吸有關 另外，核心訓練也與我們的呼吸息息相關，呼吸好核心才會好；而核心穩定才能有好的呼吸效率，連帶的運動表現也會變好。橫膈膜非常重要，掌管我們核心能力，但很多人橫膈膜功能已經很微弱，尤其是呼吸很淺、久坐上班族，以及精神緊繃慣於集中壓力在肩頸者。所以我們要練習重新啟動它。因此，長時間久坐的上班族想要提升跑步表現，特別需要來上這堂跑步核心課程。 核心肌力訓練其實是一種日常保養，正確的觀念不需要豪華的器材和重訓設備，我們的身體就是最好的負重，歡迎大家在固定時間，和我們一起來訓練核心，讓核心越練越穩固，跑步不要再受傷！ 課程規劃： (一)由基礎打底，貫穿全身，在八堂中建立跑者強健的核心 (二)從核心訓練擴展到全身的穩定與協調控制 課程特色：4.0課程加入「課表」元
「創業，不一定要資金；如果沒有資金，你就去想想你自己有什麼資源。」 創業資本是不是一定指的是資金？經營女生運動社群最經典的好時光，創辦人之一Sterffi，為她個人白手起家下了一個註解。 好時光是一個很成功的商業模式，因此，這幾年被採訪的次數也不在話下。我和Steffi因為2015年第一屆Pinky粉紅鐵人隊而認識，不過這是第一次正式訪她，主要是針對白手起家的創業經驗談。 因為是針對年輕創業者的分享，我把問題聚焦於更接近創業思考的核心。 首先，好時光成功的關鍵因素是什麼？ Steffi認為是女生運動社群的核心價值。 「女生喜歡被關心，凝聚在一起，比起專業的訓練，女生更喜歡聚在一起的感覺，女生容易凝聚成一個團體，然後外面的人就不容易打進來。」 「類似像小圈圈嗎？」 Steffi笑了。 不得不說，能夠精準掌握女生心理需求，女生社群特性化為核心價值，必須深具洞察力。 但我們也很想知道，諳於行銷專業的好時光，之所以能夠掌握這個核心，關鍵究竟是「知識」還是「個性」？ 參考女籃系隊經驗，掌握女性運動社群氛圍 Steffi分享，她複製了部分大學女籃系隊時候的經驗，運用到建立好時光運動社群。包含訓練起始、結束的一些口號，話語，屬於自己群體的手勢，讓這些儀式和記號成為好時光獨特的記憶。這些都是凝聚好時光運動社群很重要的元素。 的確，核心價值是需要靠外在的形式來做一些呈現，以抓住群體成員的心。 聽到這邊讓我想起，人類的聚落一直以來都靠著共同的圖騰、音樂、舞蹈與儀式，宣告「我們是一起的」，即便到了現在，在任何領域相對弱勢的族群依舊必須循這個模式去凝聚群體意識，而女生一直以來在體育運動是相對弱勢的，因
昨天我告訴方柔，小鐵人講座暨甄選活動的報名人數，方柔非常高興，雖然人數並未到達滿班，但對於一個新創品牌來說，已經是很棒的成績。 我沒想到，原來自己也可以這樣做 「我真是太高興了！我沒有想到自己也可以這樣做！」 方柔難掩自己的興奮。 看到她這麼開心，我想到四年前自己創業的起頭，從零開始的心情。當時看到第一筆報名進來，我也感到不可思議；接下來隨著時間，隨著我在各種宣傳管道的調整，報名的人數彷彿非常努力從石縫中慢慢滲出，最後成班。 當時我也覺得：「真沒想到事情真的成真！」 我的心情，和現在的方柔一樣。 自己能夠掙飯吃的感覺真的很棒，不倚賴任何專案的預算，也不是政府的創業方案，在沒有任何現成資源之下，這是一個完全靠著洞察力和整合行銷力量創立的事業體。 剛畢業一年多的方柔，從高中時代就接觸兒童體適能和兒童游泳教學，可說已經是相當資深和有經驗的兒童體育教練。自己會寫教案，因為家學淵源，背後累積了一兩百支教學影片素材，這樣的年輕人不能說不優秀，但我們相信很多類似的年輕人，畢業後依然走入教職，將自己大部分的時間賣給一個單位，以謀得一份穩定收入。 創業，就是闖 可以理解這種選擇，因為，在整個經驗空白的產業市場，要找到屬於自己的耕地去耕耘，實在太難了對一般人來說。 記得十年前有一位企業家說過，創業，就是「闖」。 翻遍所有的書籍和文章，應該找不到陳述創業就是「投入資金」的說法。 既然是「闖」，一定是跌跌撞撞，一定會吃閉門羹，一定會感到挫折，一定會遇到事情不如所想，就如同登山冒險，一路上的坎坷，想當然爾出發時就能預料。只不過一般的登山冒險結束後最終還是會回到現實生活，而創業，得有心理準備，這是一輩子的
距離夢想飛翔，倒數20天。 「我心目中一直有一個訓練營的理想型。」 對於自己自創品牌的緣由，Hank教練開宗明義表明。 與Hank合作將近兩年，從一般的體能訓練跑團開始，到跑步技術團練，到體能與技術混和訓練的團練，最後教練為了實踐自己的想法，與其他一起合作，創辦了一個訓練營的品牌，把過去他長時間在社團跑團中經驗到的氛圍，以及參與品牌訓練營學習到更縝密的理念和組織方式，當然也看到其中需要再補強的元素，透過這個訓練營實踐出來。 「轉職教練的過程，我們參與了品牌的訓練營，累積一些寶貴經驗，也從中看到可以更完整的進步空間，所以一直思索，如果有機會，我能不能和伙伴一起合作，創造一個屬於自己的訓練營？」 脫離上班族的生活創業，與其說是創造財富，不如說是創造屬於自己的生活。對自由教練來說，現在，正是有史以來實踐夢想的最好時機。 從一個跑者，成為一名自由教練；再整合資源，創辦屬於自己的訓練營品牌，這是不是終極目標我們不知道，但，的確是一個值得分享的個案。 一個理想型的訓練營的元素？ 「全馬訓練營，意思是指有一群夥伴，為了共同的一場賽事目標，在一段時間一起訓練，一起努力，一起打氣，透過群體的氛圍推動自己往前，最後完成自己的成績目標。」 「當然在這兩年科學化跑步訓練盛行，跑者技術、肌力、體能是基本的三要素，但我們覺得一直缺了『恢復』這一塊，一般的訓練營也過於大班，比較難針對學員個別的問題去做調整。我想要有一個訓練營，是可以每個人都受到照顧，大家一起透過專業的計畫，安全抵達目標，完成對自己的承諾。」 恢復，是2017年初決戰台北教練群找到的缺口。 經過這麼多年的跑步風潮，大多數人在追求速度過程中
