Lava台東馬不厭亭之Hank教練【體能指導團練】

從九月開始,針對LAVA兩場經典馬拉松賽事,將擴大舉辦團練活動! ➤主辦:領袖人整合行銷有限公司、台灣鐵人三項有限公司 ➤場次: >>09/09 16:00-18:00:體能指導團練/Hank教練 >>09/24 16:00-18:00:技術指導團練/士登教練 >>10/14 16:00-18:00:肌力指導團練/文彥教練 >>11/04 06:30-08:30:台東馬賽前長距離團練/LEADER跑步教練團 >>11/19 06:30-09:00:不厭亭賽前實地團練/LEADER跑步教練團 ➤人數:50人/場 ➤報名費用及資格: >>報名台東馬與不厭亭馬選手/免費 >>LEADER跑團學員或教練推薦粉絲/每場NT.100 >>其他/每場NT.100 ※我們將根據報名者身份,依序錄取通知繳費 ➤報名方式:每次開放一場,活動前三週開放,凡具備上述報名資格者不限制場次,可重複報名。 ➤繳費方式: >>LEADER跑團學員請於上課時繳交或直接至門市繳納,也可匯款繳費 >>教練個人粉絲可填單後直接交給教練 ※為維護跑友權益避免資源浪費,請慎選個人能夠參加的場次,若臨時無法參加務必通知主辦單位。 ----------------------------------------------------------------------------- ➤相關鏈結: 團練活動報名鏈結 >>https://goo.gl/3yWRUp 11/19 2017台東LAVA國際馬拉松 #台東 #馬拉松 #全馬半馬10K (開放報名中-報名至9/1

LEADER IRONKIDS-澎湖站 開報名囉!

從今年四月開始,LEADER舉辦了第一場小鐵賽,接續過去在LEADERKids的努力,我們得到IRONMAN賽事公司的肯定,邀請我們共同合作辦理IRONKIDS,今年十月LEADER將進軍澎湖蒔里沙灘,開始IRONKIDS的賽事規劃和執行! 從此刻起,我們將在國際賽事上,服務國內外的小鐵人,IRONKIDS也同時加入LEADERKids積分賽,歡迎每個鐵人家庭的爸爸媽媽們,一起來參與享受愉快的鐵人假期! 現在就報名→https://goo.gl/ExbpLh 團體報名另有優惠,請洽鐵人三項公司個合作特約商店! #MiniTri #LEADERKids #LEADER活動

IM HERO 台東活水湖賽事訓練班

還記得今年三月台東IRONMAN70.3賽事落幕,在大太陽底下完賽的激情?所有夥伴家人在終點迎接的喜悅? 成為IRONMAN,對每個人的意義都不同,但是這樣的平台,可以讓我們告訴自己,給自己一個機會,做一件平常沒想過的事! 30歲的你,成為IRONMAN將更有勇氣面對未來;40歲的你,成為IRONMAN讓你為自己此刻畫下漂亮的句點;家庭主婦的妳,成為IRONMAN讓你更肯定自己,50歲的你,讓IRONMAN的標誌為你宣告,健康就是財富的最美好生命! 時至今日,已經報名的你,恭喜你!也許更進一步加入我們九月底將開始的2018 IRONMAN70.3賽事班,專業教練規劃的訓練計劃,是你明年春天將自己推向IRONMAN舞台的最速捷管道! IM HERO-2018IRONMAN70.3賽事訓練班,現正火熱徵召,由前經理人國際鐵人三項訓練營同梯團隊規劃執行,加入更多專業教練以及訓練實作的元素,適合初鐵以及想突破自己的朋友,一起完成20週的專業訓練,一起衝向終點線! 賽事班的重點如下: 1.週期化課表操作與監控 2.前期加入燿宇的加速度團練,讓大家能掌握有效率的游泳訓練方法。 3.實作訓練重點放在:戶外長距離訓練、強度訓練、技術訓練。 當然歡迎對自己有目標的朋友,勇敢提出自己的目標,讓教練為你完成! 課程起訖: 週期:20週 日期:2017.9.27~2018.03.07 日期 平日訓練:2017.09.27至2018.03.07之間的周三,遇到假期則跳過,總共10次。 戶外訓練:10/8、10/29、11/19、12/10、12/24、1/7、1/21、2/11、2/25、3

吳燿宇的游泳學校 【2017年新出發.微笑游向鐵人賽】基礎班─秋季場

一轉眼,竟然已進入秋季班。扳指頭數一數,今年從春季班、夏季班到秋季班,台北的基礎班與進階班共開了六個班級,加上台中與高雄以及55UP媽媽班,即將完成十個班級的服務! 今年的基礎班效益比起過去,有明顯的不同。 首先,學員多在五堂課左右學會自由式換氣,課程結束前能夠以初步流暢的自由式泳姿完成25公尺。當然,這也是因為學員勤於練習的關係,不過,當教練的指導,整個學習系統的健全,讓學生能夠有自信與熱忱,自動自發在周間練習,代表他相信這樣的指導模式,他可以學得會! 由於整年都有賽季,我們持續開課,服務更多成年人順利學會游泳;未來大家不管是完成鐵人三項夢,或是終於能自由自在參加各項水域運動,都讓我們充滿成就! 燿宇的游泳學校明年將加入更多教練生力軍,我們將服務更多的成人,完成學游泳的心願,趁著秋高氣爽,快快加入我們秋季班的行列吧! 那些人應該報名秋季自由式游泳基礎班? ➤明年有計畫參加鐵人賽事而現在還不會游泳的朋友 ➤曾經學習過自由式但一直沒有學會的朋友 ➤每次被問會不會游泳都要說「換氣不順」的朋友 ➤蛙式游得不錯但一直學不會自由式又很想學的朋友 加油!在2017年,我們一起學會游泳! 報名請進→http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=2580 #LEADER課程 #吳燿宇

【LEADER與他們的故事】一個台灣姿勢跑法教練轉業一年後的生活

原先要將這篇文章的題目定調為:「台灣姿勢跑法少數的純教派」;會這麼說是因為,士登教練在過去未曾有過其他正式跑步訓練或教學的經驗,據他自己說,只有在東華大學時候跟著當時的鐵人隊隊長班哲明教授一起練過一段時間,姿勢跑法是他接觸到第一個正式的運動訓練系統,加上他個人工程科學知識的背景所致,他對姿勢跑法的詮釋可說相當純粹與專注。 不過,後來想想,這篇主要是想針對一位轉業教練一年後的生活和工作分享,為大家帶來一些省思,所以也就更改了題目. 去年年底,我們曾經為士登教練做一篇專訪,從他的角度我們可以看見,科學化訓練的趨勢為許多知識背景優秀的跑者提供很棒的機會!而將近一年時間,他也在LEADER擔任跑步教練,從有一點生澀到熟練,幫助了六、七十位跑步朋友改善跑步姿勢,降低受傷風險,跑得更輕鬆,甚至達到自己設定的目標。 他沒有大量群眾基礎,也不是一個會行銷自己的人,但是許多上過他跑步課的朋友,都從中獲得與眾不同的經驗,發現跑步其實是可以同時內含知性的,而不只是一種身體的活動。 相較擁有大量群眾基礎的其他紅牌教練,他的步調是緩慢的,而最近明顯慢慢組成屬於他自己的教學模式,他從一對一、團體課、小班課,開始整理出自己的訓練營模式,文章發表的頻率也明顯增加,有些人的成長,就是累積到一定的能量會開始被看見,士登教練像是這一型的。 事隔將近一年,我們有興趣讓大家看見士登的成長,以下從幾個角度簡單專訪。 士登,你喜歡現在的生活嗎?告訴我們你這一年轉業的心情 相當喜歡!現在我可以掌握我自己的生活,不必讓別人來告訴我要做什麼。每天自己找學習的資源、思考課程的編排,還有最重要的,練習跟自己相處。 換一個自己喜歡的行

【長工手札】我心目中理想的游泳課(二)第二要有堅強的班級團隊!

身為LEADER的長工,又身兼燿宇教練的「經紀人」,從以前到現在常常要回答電話那頭的疑問:「你們的泳課不便宜耶,團報有打折嗎?」或是「一對一多買幾堂有打折嗎?」 不過隨著時間過去,這一年來這樣的疑惑已經越來越少,甚且在賽季或是暑假旺季的時候,課一推出兩三天就額滿,通常想上課的朋友,只擔心手腳太慢報不到課程,而鮮少花時間在討價還價上。 套一句長工一位老朋友,目前也是LEADER泳課學員的一句話;「對游泳來說,學會比學費更重要。」 成人學游泳,真的不是花了錢就一定學得會。在鐵人和水上運動風氣越來越剩的當口,想一圓小時候夢想把游泳學會的人很多,殘酷的是,成人學游泳偏偏不是花錢報名一檔泳課就可以學會,不管你跟誰學游泳,除了正式上課的那八到十堂課,如何安排練習的計畫其實同等重要。 有幾個現實,影響成人游泳班的學習。 首先,成人游泳班通常一週只上課一次,通常我們建議大家週間至少要練習兩次,但許多成人有工作和家庭要忙,如果再加上日常還有跑步與騎車其他練習安排,如果沒有外力督促,常常就把自主練習放掉了,結果就是下週再來上課時狀況和上週一樣,沒有進步,萬一哪一週請假,下次在來都是兩周後的事情了,上次教得早就忘一乾二淨,白花花銀子就這樣浪費掉。 再來,「課堂上有教練看著,回家自己練習都不知道動作對不對。」,這也是一個難處。 而進度比較快或是進階班學生,需要開始操練,偏偏又找不到同伴,然後一般泳池不能帶蛙鞋划手板這些器材也是麻煩的事(進階訓練需要輔助)。 三年前我們剛開始開課,其實也是傻傻不知道這些現實面,現在回顧只覺得錯過許多可以幫助學員更好的機會。不過當時資源還不足夠,別說不知道該怎麼做,就算知

【長工手札】我心目中理想的游泳課(一)第一理想要有好教練!

很多人都知道LEADER的游泳課很有名,身為長工我也可以很明確地宣告,游泳課目前的確是LEADER的主項,由於當初長工作了明快的決定,相中燿宇教練之後,積極發展各種層次的游泳訓練課程,期間不斷鼓勵教練往更深入的教學系統鑽研,目前LEADER的游泳課已經在市場上奠定穩固的碁石,一時半刻間應該撼動不了。 說到「各種層次」,真的不是隨便說說,但也不用覺得有多麼神奇或是長工花了多少心血,因為這些各種「層次」的游泳課程,不過就是長工為自己開的泳課罷了! 是的,就是這樣! 常有學員問;「為什麼你們家的游泳課這麼多樣又這麼貼心?真的是每一個課都好符合我們的需求,又好專業好令人安心!」 那是當然的了,想當年(三年前)長工還是一隻旱鴨子,連在泳池下水都要鼓起很大的勇氣,在一年間能獨自在活水湖游完1500公尺(雖然超過關門時間),是經過多少的努力?這個努力可不是自己傻練就可以的,去問問成年才學游泳的朋友,有多少人中途放棄,又有多少人歷經反反覆覆的「下決心」和「算了」之間,好不容易抹平挫折和創痛,最後終於才學會換氣?! 一隻在陸地上活了超過三、四十年的龐然大物,要能夠相信自己在水中不會沉下去,還可以像隻魚一樣自由呼吸前進,各位看倌覺得,這是很自然的事情嗎?當然不是! 所以這就是為什麼,好的選手不一定是好的教練,在游泳這個領域特別貼切的原因,因為游泳比起騎車跑步等陸上運動,真的是特別特別特別特別難啊,搞不好越頂尖的選手越難理解我們這群旱鴨子的苦惱呢! 所以,LEADER現在所有被大家所喜愛的泳課,很多都是長工依據旱鴨子的需求,和很會教「成人游泳初學者」的教練,一起討論規劃出來。當然在這三年之中,教練已

【長工手札】從鐵人跑步課想起三年前的回憶

說到跑步課,我想起三年前一件往事。 三年多前長工剛創業,那時候並不懂得鐵人三項訓練(其實現在也還不懂),找了四位教練來組合這個鐵人三項訓練營。四位教練的專長分別是:游泳、騎車、跑步,外加一位鐵人三項老選手,當初我的佈局是這樣的,既然我不專業,就希望老選手能為我整合這三項的訓練安排。 不過因為教練之間有所謂的輩分和門派問題,這也是後來我才知道的,關於整合的事情就一直沒有喬攏.... 而我也一直,困惑於「到底我這是三種運動的訓練呢,還是鐵人三項的訓練?」 記得有一次跑步課結束,教練集合大家坐在田徑場附近空地,作一些課後的指導和溝通。 當時有人提出,這週上課與下次上課之間,自主訓練怎麼安排? 教練的回答大約是,某一天可以跑間歇強度,兩天跑持續跑維持配速,假日則可以跑長距離,然後也要記得安排休息日。 教練說得很認真,學員也認真作筆記....我心裡其實開始忐忑不安,因為.. 果不其然有學員問。 「教練,可是我們還要練游泳,假日也要騎車,那這樣假日是一天騎車一天跑步嗎?」 教練說,可以。 「教練,那我們什麼時候安排休息日?我們週一就要上跑步課了...」 教練語塞。 「教練,我們這是鐵人訓練營,可以建議我們跑步平日訓練怎麼考慮游泳和騎車的訓練嗎?」 當時我坐在後面,已經從忐忑不安變成如坐針氈了。 台上這位因為輩分而在鐵人訓練營中被推為主事的教練,其實並無法回答我明白,我腦筋一片混亂,自己聽到的和以為理想的,交織成一片矛盾,進入了一片白茫茫的錯亂時空。 後來這個營隊還是感情相當好地大家一起玩賽了,所以其實也沒有人覺得有不妥,感覺不妥的應該只有我自己。 後來我一直在找對鐵人跑步能提出自己看法的教

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