LEADER Kids小鐵人系列賽─成德站

在今年的兒童節當天,我們舉辦了一場小鐵人的賽事,與大家留下了難忘的回憶,當時我們承諾,今年會再舉辦小鐵賽事,如今LEADERKids將攜手「舞動陽光成德運動中心」,以及由退役鐵人三項國手發起組成的「Tri me鐵人三項運動協會」,在暑假期間進行比賽,並且我們將以積分賽制讓小鐵人們也能享受如同成人比賽的趣味性和張力,LEADERKids積分賽競賽據點: ●台北成德站(07/23) 二鐵賽事 ●台南馬沙溝站(09/02) 三鐵賽事 ●IRON KIDS澎湖站(09/30) 二鐵賽事 ●冠軍賽台東站(2018年) 三鐵賽事 LEADERKids主張... 在市區也可以完成的Mini Tri! 鐵人賽事小旅行,也可以跟著爸爸媽媽一起去比賽! 一起在共同的每一場賽事中,認識累積更多的朋友! LEADERKids即將為北中南的小朋友,帶來一整年的歡樂和挑戰! 積分賽事第一場,暑假7/23在台北市承德國中運動中心開鑼! 報名請進入→http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=2309&contentsn=12222 #LEADER活動 #LEADERKids

山路X技術X肌力 文彥教練夏季主題跑步班

關於夏季跑步... 想到夏季,就想到山林;想到山林,就想到爬坡。台北盆地四面環山,要接觸更多樣的跑步路線,或避開夏季燜熱的城市,山區是很理想的環境。跑了這些年,我們與教練對於台北四週的山區路線,多少有一些認識,遇有風景特色,我們迫不及待想帶路分享;遇有新的地形地勢,我們忍不住思索該加強的技術能力。 在台灣特有的季節風格,我們想在夏季透過跑步進行平常沒有機會加強的訓練,例如肌力,例如山路技術。 關於跑步肌力和技術 「跑步肌力的訓練不一定需要器材,光是徒手就可以做到很多事,甚至在跑步的過程中就有很多的訓練機會。不同的地勢地物,訓練不同的肌群,這在山路環境特別容易;另外姿勢跑法的知覺訓練,例如彈跳,很多動作本身也就有很好的肌力訓練效果。」 善於跑步技術和肌力,同時也是台灣姿勢跑法官方授課教練的文彥教練,一直想設計一套姿勢跑法和肌力融合在一起的跑步課程。希望建立更直覺更能立即應用的跑步訓練方法。 「山路不僅是很棒的環境,也很適合訓練跑步技術和肌力。」 這次我們做下坡的訓練... 一般談到山路訓練,直覺想到「上坡訓練」;「我這次想利用下坡環境訓練不同的能力,下坡更需要身體的穩定性,下坡的技巧也比較少被提及。」為了在下坡時維持身體的穩定不致受傷,過程中會呼喚更多肌群出來一起工作,正確的訓練,會讓身體的穩定性更加提升應付不同環境的能力更強! 報名請進入這裡-→http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=2313 #技術跑團 #LEADER課程

一篇來自姿勢跑法認證教練的告白 推動跑步產業的普及--科學化跑步訓練

最近很多人都在討論路跑市場的式微,事實上有不少產值已經悄悄轉到訓練市場。許多朋友經歷長時間的比賽和練習,由於缺乏專業的指導而陷入瓶頸,有些開始受傷,有些則陷入長時間的停滯成績無法進步,因此開始尋求協助。 剛好此時科學化訓練興起,適時在產業鏈中補足缺口,不管是可透過量化被理解和執行的訓練知識,或是人才的傳承培訓,後者則明顯為跑步教練的養成大開門戶,因為科學化的訓練是可以被複製的,傳承相對容易。 當訓練知識有系統傳承和分享,很多疑惑就可以被解決,跑者為專業支付的市場才會慢慢健全。 這個過程大約是從兩年前開始醞釀,去年九月第一批姿勢跑法認證教練出爐,接著第二批,今年春夏天跑步心率教練也陸續養成,科學化跑步訓練在技術和體能兩部分的知識在傳遞上總算備齊人才和管道,我們也看見很多並非體育科班畢業的跑者,累積了多年跑步經驗後也可以有系統地進修,有好的跑步成績和知識,透過一個教學系統成為專業教練。這些新時代的跑步教練有些是物理治療師,有些是醫師,有些則是研究室裡的工程師,也有企業的中高階經理,或是經驗豐富的業務員,相同的是,他們同樣對跑步抱著熱情,科學化跑步訓練的系統給他們一個舞台,可以在自己的熱情所處實踐理想。 科學化訓練實踐專業,專業鞏固信任,信任帶來付費,付費機制健全產業得以蓬勃發展。從運動行銷公司的角度來看,願意付錢的人越多是很好的事情,各種不同專業背景的人在這個產業裡各自扮演適合的角色,科學化訓練可說是催生運動產業非常重要的關鍵。 這一篇自我告白來自一位前「安規認證工程師」出身的姿勢跑法教練,他叫陳士登,是十一月份「LEADER科學化技術跑團--新北團」負責姿勢跑法教學的主教練,在大

LEADER科學化跑團教練新星 陳士登

大學時期室友說有一個美國老師(Benjamin Rush)教的英文課很好玩,修了之後發現這個老師竟然還有開「鐵人三項」跟「登山」的體育課。就此栽入鐵人三項跟戶外活動的領域,開始每個週末都在跑步、游泳、騎腳踏車,不然就是攀岩、跳水、溯溪、登山的日子。 相信人生應該一直不斷去探索新的領域,在有計畫的前提下跟隨善良的「心之所向」。 成為教練之後,最大成就感來自於原本一跑步就會膝蓋痛的學生,跑步技術提升之後終於擺脫「痛」的糾纏。以及在訓練營的過程中,跟學生「一起」訓練、「一起」變強! don1don 2016-10-25 人物專訪 經歷 Leader 科學化跑團新北團執行教練 2016 Garmin 全馬 PB 班助理教練 RunningQuotient 標章教練 「一萬公里的約定」10K 訓練營教練,負責跑步技術與體能課表編排 「Challenge Yourself」10K 活動咖台北跑步訓練營教練,負責跑步技術與體能課表編排 專長 姿勢跑法一對一、六人小班制教學 一對一馬拉松心率訓練課表設計 滾筒按摩與放鬆 獲得認證與完成研習 Garmin 心率訓練教練 Pose Method of Running 姿勢跑法認證教練 Level 1 Mona's Running Lab,[跑步,可以怎麼教?]跑步教學研習 山姆伯伯工作坊,耐力型跑者的功能性肌力訓練方法 山姆伯伯研習營,軟組織放鬆及喚醒研習 無限體能訓練中心,滾筒放鬆及伸展研習 魚式游泳 Level 1/Level 2 結業 中華民國肌內效學會 C 級認證 Learning How to Learn: Powerful mental

暑假LEADERKids小鐵系列賽(成德站)報名即將開放!

感謝四月份洛德盃所有家長和小朋友的參與,我們共同擁有一個歡樂的兒童節!當時我們承諾,暑假會在台北市再辦一場,這周終於將場地和時間敲定囉 時間:7/23 地點:台北市成德國中運動中心/舞動陽光協辦場地 賽制:游+跑二鐵賽 特色:本次比賽加入IRONKIDS積分賽行列,完賽者有機會進入2018年IRONKIDS總冠軍賽的決戰! 預計5月20開放報名,本次仍有最受歡迎的LEADERKids小鐵T作為報名禮,請各位這幾天密切注意報名訊息唷! 積分賽場次及積分方式預告! #LEADER活動

【燿宇教練X應諾吉游泳肌力改造計畫】04--身體穩定和平衡

5月9日.燿宇教練這天的訓練主題是: ➤身體最大力矩的延伸穩定度訓練 ​ ​ ➤隨軸心穩定度交叉加入其他訓練課表 ➤加入硬舉訓練提供身體其他環境因素以增進穩定度訓練 「先進行身體全面性的穩定在針對專項穩定度訓練」豆教練說。 穩定度不會是只有身體片面的一個部分,每一個動作都是由不同肌群順序發揮功能堆疊而成的結果,所以全部的肌群都被叫醒,發揮功能,才能達到最好的穩定度。 因此.... 1.游泳肌力不會只做上肢訓練,也不是增加手臂力量,甚至也不是訓練背肌更有力這麼簡單而已。 2.全身性的穩定訓練,在水中不穩定的環境才有辦法在最短時間內找到平衡,做出穩定的表現。 3.回應「支撐」的理論.對游泳來說,支撐的部分並非手掌或手臂,而是「指尖到腳尖」一直線的力量支撐我們在水面保持平衡,並有力量進行位移。 4.游泳的肌力訓練是全身性,進行最大延展的穩定度訓練,絕非力量訓練。 5.身體在新的環境必須重新間找回平衡,相較陸地水中也是新的環境,下水頻率越高,身體越有機會在新環境練習找平衡,水感也會越好.水感,是這樣來的,學會在最短時間內讓身體回到衡狀態,以及增加在水中環境練習的頻率。 額外一提,在這階段,也是我們對這個議題研討經過半年的時˙間,透過游泳肌力不斷跨領域的合作,燿宇教練的基礎泳技課程,有了一些更好的質量! ➤首先對身體流線型的解釋: 過去僅強調從指尖到腳趾間成一直線→現在開始加入瞬間張力的強調,因為有瞬間張力創造才能創造穩定力量。 ➤游泳訓練輔助器材的運用詮釋更全面: 過去使三角形形划手板,是為了在做側身踢水的基本動作時,可以保持手的正確角度→現在則強調可以透過維持正確角

2017初夏自行車騎乘技術暨賽事準備班

A、自行車騎乘技術   教練/邱韋強 1.室內課:5/17、5/24、5/31 19:30-21:00 2.戶外課:每週六北海岸團練,教練陪同騎乘練習,時間自己決定。 3.教學內容:控車技術、踩踏訓練、騎乘姿勢、上卡指導、車子保養和拆車裝車(上完後學會有效率的踩踏、上卡脫卡、抽車技術、迴轉速) 4.費用:NT.3600 五人開班,七人額滿 B、功率訓練台踩踏課(通宵賽前集訓,以及為福隆準備)   教練/劉光武 1.堂數:6堂  早鳥班/5/4、5/9、5/11、5/16、5/18、5/23 AM7:00-8:30  夜鶯班/5/8、5/11、5/15、5/18、5/22、5/25 PM7:30-9:00 2.主題:不同路線與賽道之課表認識 3.內容:迴轉速急訓、阻力訓練、平路課表、山路課表、爆發力訓練課表、長距離踩踏課表 4.每次課程內容  .暖身  .主課表  .滾筒放鬆 5.費用:非會員/定價 NT.3600,本次推廣價NT.2800      會員/定價NT.2600,本次推廣價NT.1800 A+B一起購買,九折優惠。 填表在這裡 #LEADER活動

【技術跑團肌力教練】 余文彥

從小極度熱愛運動,大學時期熱愛籃球,雙膝曾在練習中受到嚴重的運動傷害,經歷開刀、復健、訓練才回到運動場上。非常能了解運動愛好者無法運動的痛苦,也因受傷經驗開始認真閱讀、進修訓練相關知識,開啟了科學化訓練之路。因緣際會下於2011年開始熱衷慢跑,加入「跑者」的行列。在馬場上發現許多人訓練並不完善,因此總是與受傷為伍。2015年與一群志同道合的跑友成立「山貓路跑團」,並固定負責每週一的訓練。對帶領訓練有濃厚興趣,也越來越有心得。 目前除了跑者身份外也是職業教練。除了督促自己在跑者之路上不斷精進,更希望能協助更多跑者成就目標、達成夢想! 證照 ACE-CPT美國運動協會私人教練認證 Pose Method 姿勢跑法教練認證Level 1 REVO2LUTION RUNNING™講師認證 Garmin 心率訓練教練認證 Redcord Active Introduction 國際認證 Fitness Optimization 研習認證 肌內效C級認證 專長 團體跑步課程 / 訓練 一對一私人肌力與體能教練 一對一跑步教練 一對一線上跑步教練 (訓練計畫安排) 講座講師 教練經驗 RQ 研發教練團 Under Armour 鬥陣跑團教練 Garmin 心率教練 Pose Method 姿勢跑法教練 REVO2LUTION RUNNING™ Master Trainer 台灣區講師 ACE-CPT 美國運動協會私人教練 山貓路跑團副團長 專精「跑步訓練」與「 跑者肌力訓練」 LEADER 科學化跑團跑步肌力教練 媒體專訪 don1don 2016/11/20 從研究員到專業教練 ─ 科

從研究員到專業教練──科學跑步教練誕生之路

科學化跑步環境的興起,孕育了許多學有專精的素人跑者,他們有的是醫生,有的是物理治療師,也有研究室裡的工程師,甚至也有企業裡的高階經理人。因為科學化訓練的有跡可循,這些過去在各領域對跑步熱情的資深跑者,找到了自己能掌握的跑步訓練科學,為自己和朋友創造佳績,也成功找到人生許多不同的可能;今年剛竄起的高人氣跑步肌力教練余文彥,就是一個典型的例子。我們來看看文彥教練成功孵化的背景與過程。 市面上跑步教練這麼多,您的競爭力來自哪裡? 「優秀的跑步教練很多,專業的肌力教練也不少,但是懂跑步又懂肌力的就很少了;而懂『跑步肌力』的更少。」 在2014年前,健身產業與戶外運動還是涇渭分明的兩個世界。健身房的教練很少跑步,跑步教練也對肌力訓練一知半解。當時只有少數專業的跑步選手會因為追求成績而進健身房訓練,一般休閒跑者最多只在跑後找專業的運動按摩做放鬆。可以說,健身房的運動人不喜歡在外面日曬雨淋,跑步的朋友原本也是因為經濟效益或喜歡戶外的環境而選擇跑步,直到這兩年休閒跑者開始為了追求成績的進步開始走進健身房,重量訓練與肌力訓練的專業才開始影響跑步環境。 「因為現在大家都開始重視這一塊,我剛好擁有兩邊的專業。」 跑步肌力vs.一般肌力訓練 說到跑步肌力與一般肌力訓練的差異,文彥教練特別強調.... 「跑者真正需要的是『動作訓練』而非『力量訓練』」 文彥教練目前擔任許多跑團教練以及各大品牌代言人,本身並非運動員出身,卻能精確掌握跑者的肌力訓練,是因為擁有六年的資深跑者經驗,以及從學生時代延續至今超過十年的體能訓練學習,累積了相當豐厚的經驗,是少數可以有效協助跑者的教練。 「跑者需要更多科學知識的幫助,

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