​課程新訊 NEWS

December 6, 2017

燿宇的游泳學校,經歷將近一年的思考準備,2018年再度提升品質。

因應目前成人游泳學習環境的問題如下:

.大部分沿用兒童游泳教學模式,因為生理與心理條件大不相同,不適合。

.部分成人游泳教學系統,訓練法不足,沒辦法有效指導學生提升速度,難應付鐵人賽事,不足。

.選手用訓練法,適用於進階游泳者,與初學者距離過遠,初學難學會也不實用。

花了將近十年的摸索、進修,將近兩千名學生的臨床經驗,整理出適合台灣社會的成人游泳教學系統,特色如下:

一、完整教學系統

 二、優質上課模組

ㄧ)教練:一級課程由燿宇教練執教,練習課程由專業培訓的教練執教。

(二)助教:皆...

November 20, 2017

成人游泳的訓練,墊碁於正確的動作技術觀念,以及 科學的訓練法。200m與400公尺的數值在乳酸域值的訓練中,是很重要的數據,這個練習班的開設就是為了協助初階的朋友取得這個數值。已正式進入訓練。

「多數的人動作技術還是有很大的改進空間,所以我們在最初1~3堂課重點還是會放在動作技術的調整,讓大家比較能夠進入狀態,讓後面的訓練可以比較順利。」

課程名稱:200/400練習班

日  期:11月14日

教  練:燿宇

跟課天使:咖哩

場  地:公館洛德城堡

目標( 一)/200m公尺6分鐘完成

本堂練習重點:側身踢水、划水換手

● 側身踢水,注意:

(1) 水...

November 8, 2017

文中個案第一次打電話來,詢問一對一泳課,極力強調自己非常怕水(這種話長工聽多了,覺得自己怕水的人很多,但通常都沒有這麼嚴重也有基本水性);為了讓她安心,我們為她安排受媽媽班喜愛的細心派沾沾來幫助她,希望可以達成她學會游泳的心願。

沒想到第一堂課的前一天,個案詢問我們,上游泳課要準備什麼?我們愣了一下,不就準備游泳裝備嗎?

原來她連進泳池要準備泳鏡泳帽都不知道....當下我們心中恐怕比個案更茫然吧,真的遇到一個連泳池水都沒下過的人,真的有辦法在10次課堂指導解決他的問題嗎?

昨天,七週過去了,10堂課也在這七週中結束,這個個案在過程中的進度...

August 24, 2017

一轉眼,竟然已進入秋季班。扳指頭數一數,今年從春季班、夏季班到秋季班,台北的基礎班與進階班共開了六個班級,加上台中與高雄以及55UP媽媽班,即將完成十個班級的服務!
今年的基礎班效益比起過去,有明顯的不同。

首先,學員多在五堂課左右學會自由式換氣,課程結束前能夠以初步流暢的自由式泳姿完成25公尺。當然,這也是因為學員勤於練習的關係,不過,當教練的指導,整個學習系統的健全,讓學生能夠有自信與熱忱,自動自發在周間練習,代表他相信這樣的指導模式,他可以學得會!

由於整年都有賽季,我們持續開課,服務更多成年人順利學會游泳;未來大家不管是完成鐵人...

May 12, 2017

5月9日.燿宇教練這天的訓練主題是:
➤身體最大力矩的延伸穩定度訓練


➤隨軸心穩定度交叉加入其他訓練課表


➤加入硬舉訓練提供身體其他環境因素以增進穩定度訓練

「先進行身體全面性的穩定在針對專項穩定度訓練」豆教練說。
穩定度不會是只有身體片面的一個部分,每一個動作都是由不同肌群順序發揮功能堆疊而成的結果,所以全部的肌群都被叫醒,發揮功能,才能達到最好的穩定度。
因此....
1.游泳肌力不會只做上肢訓練,也不是增加手臂力量,甚至也不是訓練背肌更有力這麼簡單而已。
2.全身性的穩定訓練,在水中不穩定的環境才有辦法在最短時間內找到平衡,...

April 27, 2017

為什麼游泳教練說的你都聽得懂,但做不到?
答案是,因為只有耳朵聽懂,大腦沒有聽懂;當然受大腦指揮的身體更沒聽懂。
記得國峰老師分享關於移動的理論?必須有支撐和失衡再重新回到平衡的狀態,才完成整個移動的過程,用白話來解釋就是:「身體要移動一定要有一部分是穩定的狀態另外一部分才有可能動得好」。
但是穩定並非不動即可,如果沒有從內而外的力量,很容易被外力影響,移動的那一邊當然也就沒法好好動,現實中大部分朋友成長過程中已失去身體這天生的能力,因此即便知道道理,也做不出來,套在游泳中,常見側身踢水、身體轉動、抬臂、踢水⋯等基本動作身體扭曲失去...

April 27, 2017

😎豆教練專業訓練邏輯。
➤用Roller的不穩定性訓練中軸的穩定度,深層刺激核心,重新教會深層肌群出來工作,校正動作。
➤不是為穩定而穩定,而是穩定後要延伸至技術訓練。
➤透過Roller,練習在不穩定的環境訓練身體的穩定度;這對於水中游泳的穩定訓練很重要。
➤以身體核心為中心點,從短力矩到中力矩到長力矩,慢慢拉長伸展(這部分不理解的可以實際來上課操作會比較清楚)。
➤過程中會抖是因為還有進步空間,還沒到極限,還沒體驗到什麼是真正的延展。
➤動作矯正後,身體壓力減少,才不會尋找代償。

📚豆教練給教練的話
1.課表的編排很重要,要為...

April 27, 2017

因緣際會,因為五月份的「游泳肌力團練課」開課計畫,為課表編排、動作設計,燿宇教練實際成為應諾吉運動訓練中心的訓練選手,透過六次的訓練,本系列團練課程逐步成形。

計畫之01結果分享。
➤測試肩關節動作之始,豆教練便輕聲說:肩胛沒有動。-→肩胛的律動是我們人體功能很重要的指標,在未開發之前大多數人的肩胛律動都是有問題的,連菁英選手也有同樣的問題可見一般。
➤教練核心中軸不穩定,力量是空的,而游泳又是一個相當講究中軸穩定的運動,教練如何在這樣的身體條件下維持好的運動表現呢?-→豆教練解說,他用精湛的技術去補強原先身體自己應該做的工作,等於用...

April 23, 2017

成人游泳教學該有屬於自己的路!
「臺灣的成人游泳學習必需被正視為一個獨立的教學系統。」
幾年來,燿宇教練維持著初心,在台北深耕成人游泳教學,已經有一些些基礎;自2016年年底開始,感謝台北區域以外業者的陸續邀請和合作,我們從台北往外走,開始有機會對外推廣成人自由式游泳教學與開放水域訓練,前後完成將近十場的教學活動。
過程中特別感謝新竹的鐵馬牧場、林家軍鐵人隊、台中的臺灣鐵人游泳學校對我們的支持和幫助特別多,讓各地系統化的成人游泳和開放水域教學得以順利展開。
成人游泳與鐵人游泳同時並進!
我們在2017年初規劃第一場教學活動,二月底在...

March 22, 2017

「燿宇的游泳教室」已正式更名為「燿宇的游泳學校」。之所以以學校自許─因為燿宇教練對於教育這件事情十分慎重。
學習一件事,除了表面上的技術學習,能否讓學生真的體會到事情背後的價值,透過學習改變生活,改變想法,這是教練一直放在心上的。
游泳的學習,可以在短時間時間內成型,在賽事熱潮中,硬讓學生短時間勉強完賽,但也可能要承擔對水的恐懼,甚或受傷的風險。
「如果可以讓學生和你學習後,對游泳有信心,覺得自己也可以,甚至愛上游泳,改變自己的休閒生活型態,這是一個好的教練應該有的自我期許。」
幾年來,數百上千成人向燿宇學習游泳,雖然不一定在短時間...

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